5 Tips For Healthy And Happy Life In Hindi
“संतोष सबसे बड़ा धन है और स्वास्थ सर्वोत्तम उपहार है”
Contentment is the greatest wealth and health is the best gift”
इस कोरोना काल में हम सबका जीवन अस्त-व्यस्त हो गया है।इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में सबसे महत्वपूर्ण कार्य यह है कि हम अपने सेहत का ख्याल रखें। हम अपनी सेहत का ध्यान अच्छे खान-पान, अच्छे विचार और थोड़ी कसरत करके रख सकते हैं । तो आइए जानते हैं कि कैसे हम अपनी सेहत का ख्याल बहुत ही साधारण तरीके से कैसे रख सकते हैं।
* 5 Tips For Healthy And Happy Life*
1- सुचि
अपने खाली समय में आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसकी एक सूची बनाना, जैसे कि अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखना या दौड़ना। एक बार जब आप अपनी सूची प्राप्त कर लेते हैं, तो प्रत्येक गतिविधि को इस आधार पर क्रमांकित करें कि यह आपके लिए कितनी प्राथमिकता है,नंबर एक से शुरू करें और अपना रास्ता नीचे काम करें। इस कार्य के अंत में आपके पास उन गतिविधियों की एक सूची होगी जिन्हें आप महत्व देते हैं। हर दिन अपनी शीर्ष तीन प्राथमिकताओं में से कम से कम एक में फिट होने का प्रयास करें, भले ही वह केवल 15 मिनट के लिए ही क्यों न हो।
2- सुबह जल्दी उठना और रात को जल्दी सोना
आपके सुबह के समय दिन का सबसे अधिक उत्पादक समय होता है क्योंकि आपको अपने लिए अबाधित समय मिलता है। शोध बताते हैं कि जो लोग जल्दी उठते हैं वे जल्दी सो जाते हैं और लंबी, बेहतर गुणवत्ता वाली नींद का आनंद लेते हैं। पर्याप्त नींद लेने से बहुत सारे लाभ होते हैं: बेहतर मूड। बेहतर एकाग्रता।
3 – पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
स्वास्थ्य विशेषज्ञ आमतौर पर आठ 8-औंस गिलास की सलाह देते हैं, जो लगभग 2 लीटर या आधा गैलन एक दिन के बराबर होता है। पर्याप्त पानी पीने के अनेक लाभ हो सकते हैं जैसे कि –
आपकी कोशिकाओं तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन ले जाना।आपके मूत्राशय से फ्लशिंग बैक्टीरिया।पाचन में सहायक।कब्ज को रोकना।रक्तचाप को सामान्य करना।दिल की धड़कन को स्थिर करना।अंगों और ऊतकों की रक्षा करना।
4- जानें कुछ सुपर क्विक रेसिपी
गरम तंदूर पर तड़पना कोई मज़ा नहीं है, खासतौर पर तब जब आपका दिन बहुत खराब रहा हो और देर रात तक घर पहुंचे हों। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इन दिनों आप अस्वास्थ्यकर सुविधा वाले खाद्य पदार्थों के लिए नहीं पहुँचते हैं, कुछ सुपर क्विक रेसिपी सीखते हैं जिन्हें आप तुरंत बना सकते हैं। फ़ेटा और चुकंदर सलाद के साथ टर्की स्ट्रीक एक स्वस्थ भोजन है जिसे 10 मिनट से भी कम समय में बनाया जा सकता है, जैसा कि वेजिटेबल फ्रिटाटा में किया जा सकता है।
5 –अपने बच्चों के साथ कसरत करना
अपने बच्चों के साथ खेलना, चाहे वह ट्रैम्पोलिन पर हो, अपने लिविंग रूम के चारों ओर नाचना हो या एक साथ टैग का एक बड़ा खेल खेलना हो, यह बिना एहसास के कसरत करने का एक शानदार तरीका है। साथ ही इस तरह आप उनके साथ पर्याप्त समय न बिताने के लिए दोषी महसूस नहीं करते हैं।
